Ik ben Marian,

55 jaar, getrouwd en moeder van 3 tieners.

Als gediplomeerd gewichtsconsulente ben ik opgeleid om gezonde volwassenen
en kinderen te begeleiden en te coachen naar een gedragsverandering bij gewichtsproblematiek om zo ook gezond te kunnen afvallen en met voeding om te kunnen gaan.

In de visie van Zo Oké, is het belangrijk om naast gezonde voeding ook voldoende te bewegen en om te gaan met emoties.

Gewichtsproblemen ken ik doordat ik zelf jarenlang geworsteld heb met mijn gewicht. Emoties, eet- en beweeggewoonten hebben me altijd geboeid. Zelf heb
ik ondervonden dat met goede eet- en beweeggewoonten en een portie zelfvertrouwen, motivatie en doorzettingsvermogen je je ideale gewicht kunt bereiken en behouden.

Dat was voor mij de drijfveer om de coaching hierin voor zowel volwassenen als kinderen professioneel uit te bouwen.

Ik heb de geaccrediteerde opleidingen tot gewichtsconsulente, “Kind en voeding” en “In de ban van emotie-eten” gevolgd. Ik volg regelmatig bij- en nascholingen om op de hoogte te blijven van de ontwikkelingen in het vakgebied. 

 

 

Zo Oké is aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland (BGN). Dit is de representatieve beroepsvereniging voor professionele gewichtsconsulenten, die wetenschappelijk onderbouwde adviezen hebben. Voor jou is het voordeel dat de BGN is aangesloten bij een toenemend aantal Zorgverzekeraars en dat de behandeling wellicht (volledig) vergoed wordt. Bij Zo Oké word je begeleid geheel volgens de beroepsverenigingsprotocollen en er worden dan ook géén afslankproducten of ‘wondermiddeltjes’ verkocht om snel te kunnen afvallen.

Zo Oké volgt daarin de adviezen van Puur Gezond en Artiva Food & Vitality Professionals.

Daarnaast heb ik in sportschool 040Fit gewerkt, waar ik naast sportlessen ook begeleiding gaf in bewegen. 

Emotie eten

Een slank lichaam en een gezond gewicht, dat wil iedereen maar al te graag.

Maar wat is voor jou een gezond gewicht en hoe kun jij dat bereiken is toch veel interessanter. Misschien heb je om te kunnen afvallen alle diëten al geprobeerd, maar je kunt niet stoppen met snoepen, of blijf je maar jojoën.
Dan is het tijd om eens te gaan kijken welke invloeden er meespelen dat je niet kunt doen wat je wel graag zou willen……………..
Afvallen en je ideale gewicht bereiken en behouden.

 

Ik ga uit van het individu, met de ups en downs en jouw persoonlijke leefomstandigheden. Omdat niet iedereen hetzelfde is, is ook de begeleiding heel persoonlijk.
Samen gaan we kijken waarom jouw hulpvraag/afvallen niet eerder gehaald kon worden. De meeste diëten besteden geen aandacht aan hoe je je voelt en welke invloed dit heeft op het eetgedrag. Pas als je dit gevoel herkent, kan je gewichtsbeheersing een succes worden.

Wil je de rest van je leven een gezond gewicht en het nu echt eens op een goede manier aanpakken??

Stop dan met vullen en ga voelen en voeden.

Herken je dat je teveel eet omdat je je boos, verdrietig of moe voelt?
Om daarna jezelf volledig af te kraken, omdat je “fout” bezig bent geweest en voel je je nog gefrustreerder? De reden voor nog een gevulde koek…
Deze vicieuze cirkel zorgt dat je je steeds ellendiger voelt.

Ik nodig je uit om te leren niet meer het gevecht aan te gaan met voeding.

Ik hanteer de methodes van “Puur en gezond” en “uit de ban van emotie-eten”
Hiermee leer ik je dat je emoties niet moet blijven weg-eten, maar deze te herkennen en te accepteren, zodat je weer vrienden kunt worden met je voeding.
Pas daarna kun je op een verantwoorde manier leren afvallen.

“Niet de gebeurtenis, maar hoe je ermee omgaat, bepaalt hoe je leven eruit ziet”
Joanna Kortink

Werkwijze

1) KENNISMAKINGSGESPREK

Ik start met een persoonlijk gesprek om kennis te maken. De wederzijdse verwachtingen van de begeleiding vormen onderdeel van dit gesprek. Vervolgens bepalen u en ik of er een klik is tussen ons. U bepaalt dan of mijn begeleiding bij u past.
Het kennismakingsgesprek is geheel vrijblijvend en gratis.

2) INTAKE

Tijdens de intake noteer ik uw persoonsgegevens en vraag ik naar uw persoonlijke omstandigheden. Ik maak een uitgebreide anamnese om zoveel mogelijk over de eet-, leef- en beweeggewoonten en omgang met emoties van u te leren kennen. De lengte, het gewicht, de tailleomvang en het lichaamsvetpercentage worden opgemeten.  Aan de hand daarvan kan de BMI en de BMR berekend worden en stellen we samen eventueel een streefgewicht vast.
Ik vraag u om een paar dagen een voedings- en beweegdagboek bij te houden, zodat ik inzicht kan krijgen in uw leefwijze.
Al uw gegevens houd ik bij in een persoonlijk dossier, dat nooit zonder vooroverleg met u aan anderen zal worden verstrekt.

Op basis van alle gegevens maak ik gedegen advies over voeding en bewegen. Ik ga hierbij uit van het individu, met de ups en downs en uw persoonlijke leefomstandigheden.  Omdat namelijk niet iedereen hetzelfde is, is ook de begeleiding niet als een blauwdruk te benaderen. Samen gaan we kijken waarom uw doelstelling niet eerder gehaald kon worden.

De meeste diëten besteden geen aandacht aan hoe je je voelt en welke invloed dit heeft op jouw eetgedrag.  Pas als je dit gevoel herkent, kan je gewichtsverlies een succes worden.

Als uw gewichtsconsulente motiveer en stimuleer ik u, maar uw eigen inzet is natuurlijk van wezenlijk belang om resultaat te boeken.

3) VERVOLGCONSULTEN

In de vervolgconsulten evalueer ik, samen met u, de afgelopen periode. Knelpunten worden besproken, ik geef tips en vervolgadviezen om de gedragsverandering te laten slagen. Een weegmoment en bespreking van de gewichtsresultaten en eventueel loskomende emoties horen bij dit gesprek.
Tijdens de consulten geef ik uitleg over de verschillende voedingsstoffen, de werking van de stofwisseling en spijsvertering en het belang van regelmatig bewegen en emoties herkennen.
Een regelmatige afspraak bij de gewichtsconsulent wordt vaak als
een goede “stok achter de deur” ervaren.

4) WEEGMOMENTEN

Sommige klanten hebben behoefte aan ‘een stok achter de deur’. Ik regel dan tussentijdse weegmomenten.
Wilt u na het begeleidingstraject graag een controlemoment houden, om terugval in oude gewoontes te voorkomen? Maak dan periodieke afspraken voor een weegmoment.

5) AFSLUITEND CONSULT

Een afsluitconsult is een vervolgconsult, maar tijdens dit afsluitend consult neem ik, samen met u een moment om het resultaat te vieren.

 

6) NAZORG

Een half jaar nadat onze samenwerking is gestopt nodig ik u, indien gewenst, uit voor een gesprek om te evalueren hoe het gaat.

Tarieven

Het kennismakingsgesprek bied ik altijd vrijblijvend en gratis aan.
Vervolgens kunt u kiezen uit een van de losse consulenten of het Zo-Oké pakket.

 

Kennismakingsgesprek:Gratis
Intake en emotie-vervolgconsult:€ 65,00
Vervolgconsulten:€ 32,50
Afsluitend consult:€ 32,50
Weegmomenten:€ 20,00
Zo-Oké pakket:*€ 135,00
PowerWalk pakket:**                    € 295,00

* Het Zo-Oké pakket bevat een intakegesprek en 3 vervolgconsulten van 30 minuten.
Hiermee bespaart u €27,50. 

**Het PowerWalk pakket bevat een intakegesprek, 7 vervolgconsulten (30 min.) en 8 PowerWalk groepslessen.
Hiermee bespaart u €57,50. 

Indien u gebruik maakt van consulten omtrent emotie-eten, reserveer ik minimaal 1 uur per consult i.v.m. benodigde gesprekstijd. 

Reiskosten voor coachgesprekken bij u thuis worden doorberekend op basis van 30 eurocent/km en extra tijd

 

* Volgens Algemene Voorwaarden worden afspraken die 48 uur van te voren worden afgezegd niet doorbelast.

* Afspraken die tot 24 uur van te voren worden afgezegd worden voor 50% doorbelast.

* Afspraken die binnen 24 uur worden afgezegd worden 100% doorbelast.

Prijzen zijn incl. BTW

Powerwalking

Vind je de sportschool niks en is hardlopen te belastend voor je lichaam?
Wie weet is Powerwalk ook iets voor jou!

 .

Bewegen is gezond voor je lijf en hoofd. We weten het allemaal, maar toch komt het er vaak niet van. De stap om een sportschool te bezoeken of de hardloopschoenen aan te trekken, is vaak te groot of we voelen ons hier niet prettig bij. In dat geval kan Powerwalking een uitkomst voor je zijn.

Powerwalking is “krachtig lopen”, de sterke afzet van je voeten in combinatie van een krachtige armbeweging maakt dat veel spieren tegelijk actief zijn. Je hartslag komt zo op een niveau dat nodig is om conditioneel beter te worden. Powerwalking is geen hardlopen of snelwandelen, maar een natuurlijk vorm van bewegen met weinig weerstand.

Een groot voordeel vergeleken met bijv. hardlopen is dat powerwalken veel minder je gewrichten belast. Hardlopen geeft een vrij grote schok bij het neerkomen, wat relatief zwaar is voor onder meer je knieën. Met powerwalken heb je dit niet en hierdoor heb je minder kans op blessures. Het is daarom ook erg geschikt voor ouderen, zwaardere mensen of mensen die knie- of rugklachten hebben of ongetraind zijn. Het heeft geen competitie beding en iedereen kan het zo intensief doen als hij/zij wil of kan.

We wandelen in een groep van maximaal 10 personen waarin we op elkaar wachten en elkaar aanmoedigen. Tijdens de powerwalk-training van 8 lessen, neem ik je mee om de technieken van powerwalk te leren, zodat ook jij continue beter wordt en werkt aan kracht en conditie. Niks geen ingewikkelde apparaten, maar gewoon in je sportkleding in de buitenlucht. Zorg dat je kleding kiest waar je vrij in kan bewegen en die ook kan ademen. Qua schoeisel adviseer ik hardloopschoenen.

Kortom, powerwalking is een doeltreffende manier om fit te worden of te blijven. Gezellig samen met een groep in de mooie omgeving van Liempde.

Ben jij er klaar voor, doe je mee?

Datums

  • In de herfstvakantie eindigen de beginners- en gevorderdengroep.
  • In November start weer een beginnersgroep op landgoed Velder, Liempde. Meld je snel aan, want vol is vol.

Kosten

8 lessen Powerwalking in een groep op de geplande datums: €60,00 per persoon.

Losse lessen Powerwalking €10,00 (alleen in de eerste 2 keer van de training).

Er is ook een Powerwalk pakket voor € 295,00, waarbij je het Powerwalken combineert met 8 voedingsconsulten (incl. intake). Hiermee bespaar je € 57,50.

Factuur wordt via mail toegestuurd, je kunt pas meedoen als deze is betaald.

Aanmelden

via info@zo-oke.nl

Contact

Ik woon in Liempde (makkelijk bereikbaar via de A2),waar ik een praktijkruimte heb, maar uiteraard is huisbezoek ook mogelijk, geheel afhankelijk van de wens van u. Online en telefonische begeleiding is in een later stadium ook mogelijk.

 

Contactgegevens:

Marian van de Laar
Nieuwstraat 10 | 5298 CL | LIEMPDE
Tel: 06- 104 790 49

E-mail: info@zo-oke.nl

Wilt u een afspraak maken? Of heeft u nog vragen? laat u het gerust weten!

Route beschrijving
Kom je vanuit de richting ’s-Hertogenbosch of Eindhoven over de A2, dan neem je afslag 26 Boxtel, Liempde, Schijndel . Onder aan de afslag ga je rechtsaf. Je zit dan op de Boxtelseweg. Deze weg gaat vanzelf over in de Nieuwstraat bij supermarkt Coop. Na het volgende kruispunt, vind je nummer 10 aan uw linkerhand.
Je vindt hier voldoende (gratis) parkeergelegenheid.

Kom je uit de richting St. Oedenrode, volg dan de Liempdseweg naar Liempde. Je komt nu de bebouwde kom van Liempde binnen. Wanneer de weg een scherpe bocht naar links maakt, ga je rechts de Barrierweg op. Blijf de weg volgen. De weg gaat over in de Nieuwstraat. Je rijdt door tot het Medisch Centrum Liempde . Meteen erna vind je nummer 10 aan jerechterhand.
Je vindt hier voldoende (gratis) parkeergelegenheid.

    Referenties

    Gewoon ontbijt, lunch en diner en voldoende gezonde tussendoortjes om het lichaam aan de gang te houden.

    Vrouw, 50 jaar

    Voor mij was Marian precies de gewichtsconsulente die ik nodig had.

    Jonge vrouw, 21 jaar

    Ze was altijd vriendelijk en begripvol en dacht altijd met mij mee. Dat gaf me de kracht om steeds terug te gaan.

    Jongeman, 15 jaar

    Ze weet haar doel bereiken d.m.v. kleine stappen, gekeken naar het individu en rekening houdend met de beperkingen van mijn kind.

    Moeder zorgkind van 18 jaar

    In één jaar ben ik 25 kilo afgevallen door mijn eetgewoontes om te gooien en meer te gaan sporten.

    Barry, 35 jaar

    Omdat we hier samen rustig naar toe hebben gewerkt, was het voor mij niet moeilijk en werd het nieuwe dagschema een gewoonte.

    Esther, 29 jaar

    Ik heb nooit echt op mijn gewicht hoeven letten; die paar extra kilo’s gingen er altijd vanzelf weer vanaf…..totdat de overgang aan de deur klopte.

    Vrouw, 49 jaar

    Door de regelmatige consulten worden de valkuilen die ik tegenkom stuk voor stuk aangepakt zodat mijn nieuwe leefstijl heel geleidelijk in mijn huidige levensstijl ingebouwd wordt.

    Henriëtte, 51 jaar

    Ik blijf nog wel even bij Marian, heb haar nog wel nodig voor advies en als stok achter de deur, maar samen met haar ga ik komen waar ik wil zijn !!

    Vrouw, 48 jaar

    Ik vond het spannend maar al snel voelde het vertrouwd en ging ik regelmatig naar Marian.

    Wout, 12 jaar

    `