Zo Oké
Uw persoonlijke coach voor gedragsverandering bij gewichtsproblematiek en voeding.

Naarmate ik ouder word, merk ik dat de zwaartekracht begint toe te slaan. Lichaamsvet hoopt zich op op plaatsen waar ik ’t eigenlijk niet wil. Veel sporten en bewegen is voor mij door nekklachten beperkt mogelijk. Toen kwam ik bij Marian terecht.Ik ben een aantal keren bij haar geweest en tijdens onze afspraken heeft ze me laten zien dat ik een verkeerd eetpatroon had. In plaats van teveel calorieën, kreeg ik te weinig binnen. Dat betekent dat mijn lichaam te weinig verbrandt en vetreserves opbouwt. Inmiddels heb ik ’t aangepast. Hoe simpel kan ’t zijn. Gewoon ontbijt, lunch en diner en voldoende gezonde tussendoortjes om het lichaam aan de gang te houden.Samen met een aantal stevige wandelingen in de week, merk ik dat ik me hier een stuk beter bij voel.

Voor mij was Marian precies de gewichtsconsulente die ik nodig had.Ze heeft me echt het gevoel gegeven dat ze mij en mijn situatie snapte, en daarmee ook veel rekening hield. Een aanrader 😉

Ik was zeer gemotiveerd en had er alle vertrouwen in dat Marian mij van mijn overgewicht heen zou helpen. We zijn gestart met enkele gesprekken over mijn eet- en beweeggedrag. Ik vond het steeds prettig om naar haar toe te gaan, ondanks dat de adviezen niet altijd goed opgevolgd werden. Ze was altijd vriendelijk en begripvol en dacht altijd met mij mee. Dat gaf me de kracht om steeds terug te gaan.Uiteindelijk ben ik plm. 10 kg afgevallen, met pieken en dalen van 1,5 kg erbij 2 kg eraf.De afspraken die stonden, kon ik vaak niet nakomen. Fietssleutel kwijt, nablijven op school etc. In de vakantie naar de camping met vrienden verviel ik regelmatig in mijn oude gedrag, cola, bbq, Mc Donalds etc. Na een gesprekje met haar was ik weer helemaal gemotiveerd en was boos als mijn vader weer eens worst i.p.v. kipfilet of ham op mijn brood had gedaan.Ik vind het persoonlijk fijner om iets meer duidelijke en strikte regels te krijgen. Nu ligt de verantwoordelijkheid vooral bij mij.Ik kan nu in principe niets verkeerds doen, maar als 15 jarige vind ik cola, frites en stokbrood wel heel lekker. Helaas zijn er nogal wat situaties waarin dit aangeboden wordt.Ik ben heel blij met Marian als mijn coach en hoop nog heel lang met haar aan mijn gezondere eet- en leefgewoontes te kunnen werken.

Marian zorgt voor een goede begeleiding, hierdoor had ik een belangrijke stok achter de deur.Ze weet haar doel bereiken d.m.v. kleine stappen, gekeken naar het individu en rekening houdend met de beperkingen van mijn kind.De benadering van mijn zorgkind ging prima, nooit problemen met wegen en meten door Marian haar manier van omgang en professionele aanpak.Om en om waren de afspraken met alleen mij als moeder, en dan weer samen met mijn zorgkind. Dit verliep erg prettig.

Via mijn vrouw ben ik bij Zo-Oké terechtgekomen. Zij ging al enkele maanden naar Marian, waardoor ik ook al in het gezonde levenspatroon meeging. Samen met Marian heb ik een doel gesteld: ik wil een gezond gewicht bereiken.Voor mij werkt de werkwijze van Zo-Oké goed; de eerste weken pak je eerst iedere keer iets anders aan, meer bewegen, tussendoortjes, ontbijten, enzovoorts.Later lieten we meerdere weken tussen de afspraken, tot uiteindelijk maanden.In één jaar ben ik 25 kilo afgevallen door mijn eetgewoontes om te gooien en meer te gaan sporten. Ik heb dus niet gelijnd.Doordat mijn vrouw ook een gezondere levensstijl heeft, motiveren wij elkaar. Maar mocht ik denken 'ik red het niet meer', dan bel ik Marian voor een afspraak en dan zetten we de puntjes weer op de i.

In september 2015 ben ik naar Zo-Oké bij Marian gegaan, met de vraag of ze me kon begeleiden bij het verliezen van gewicht. Ik was na twee zwangerschappen 20 kilo aan gekomen en deze kilo's wilde ik er zo snel mogelijk weer vanaf hebben.Ik had geen streefgewicht, ik wilde de kleding die ik voorheen droeg weer aankunnen, maar het allerbelangrijkste was lekker in mijn vel zitten.Ze zei me dat ze me zeker kon helpen, maar dat ik het vooral zelf moest doen met de handvaten die Marian me gaf. Samen hebben we gekeken naar mijn dag, wat ik eet, drink en beweeg. We hebben mijn dagschema stukje bij beetje aangepast, gezond eten, puur eten, weinig snoepen maar wel tussendoortjes, en bewegen op een manier waar je jezelf prettig bij voelt. Omdat we hier samen rustig naar toe hebben gewerkt, was het voor mij niet moeilijk en werd het nieuwe dagschema een gewoonte.Na een tijdje zat ik helemaal niet goed in m'n vel en viel ik, doordat ik te weinig at, eigenlijk te snel teveel af. Ook toen heeft Marian me super geholpen; ze heeft me gesteund en maakte zichzelf soms zorgen om mij. Dankzij haar ben ik hier weer uitgekomen en heb ik mijn gewicht stabiel gekregen.Omdat ik niet heel veel meer gewicht mocht verliezen, hebben we weer samen gekeken naar mijn dagschema. Het allerbelangrijkste voor mij was blijven eten, maar zeker gezond en voedzaam blijven eten.Na 1,5 jaar bij Marian kan ik mijn oude kleding weer aan, en beter nog, ik zit goed in mijn vel! Ik ben tevreden over mezelf en kijk dankzij Marian vol trots naar mezelf in de spiegel!Bedankt Marian!!

Ik heb nooit echt op mijn gewicht hoeven letten; die paar extra kilo's gingen er altijd vanzelf weer vanaf.....totdat de overgang aan de deur klopte. Het leek wel ofdat mijn werkkleding iedere week strakker kwam te zitten. Ik lette even wat beter op mijn snaaigedrag maar dat mocht niet baten, ik bleef aankomen....Marian kende ik al en haar kijk op voeding sprak mij altijd al aan, de eerste afspraak was dus snel gemaakt. Ik moest een week lang alles wat ik in mijn mond stopte op gaan schrijven. Na die week zijn we samen gaan kijken wat haalbaar was om te veranderen. Ik ben anders naar bepaalde etenswaren gaan kijken en breng nu vooral meer variatie aan in mijn ontbijt en lunch. Heel fijn is dat ik totaal geen honger hoef te lijden! Het extra gewicht gaat er heel langzaam vanaf maar dat is voor mij niet het belangrijkste: ik voel me er fit bij en de rest komt ook wel goed!

Ben SUPER blij dat ik Zo Oké ontdekt heb…Ik heb in de afgelopen 20 jaar zo’n beetje alles geprobeerd wat er bestaat om blijvend gewicht te verliezen, dat blijkt een lastige klus… :(Zo Oké is anders… De persoonlijke coaching die geboden wordt maakt echt verschil!Marian is erg toegankelijk en weet als ervaringsdeskundige als geen ander wat het betekent om een andere leefstijl te ontwikkelen. Ik ervaar de aanpak van Zo Oké als praktisch, concreet en deskundig maar ook de onderliggende aspecten die de gestelde doelen in de weg liggen worden meegenomen. Door zo aan de slag te gaan zijn vastgeroeste patronen doorbroken waardoor het me nu wel lukt om vol te houden. :)Door de regelmatige consulten worden de valkuilen die ik tegenkom stuk voor stuk aangepakt zodat mijn nieuwe leefstijl heel geleidelijk in mijn huidige levensstijl ingebouwd wordt. Hierdoor ervaar ik geen weerstand en voelt het anders eten niet als een dieet. Mijn nieuwe gezonde eetpatroon is lekker, eet meer dan voldoende en vindt het zelfs leuk om te bewegen. Ik fiets met plezier naar mijn werk (18 km. enkele reis). De wonderen zijn de wereld niet uit!!!

Na jaren van lijnen, vasten, dieetboeken volgen en net zo snel weer aankomen, wist ik een half jaar geleden dat er nu ècht iets moest gebeuren.Ik zat op een gewicht dat bij mijn lengte echt veel te hoog was, moest eigenlijk weer een maatje groter van kleding, maar bovenal voelde ik me vreselijk en onzeker over mijn uiterlijk, gewicht en het belemmerd worden in mijn bewegingen. Het was duidelijk dat ik het niet alleen kon.Ik ben toen gaan zoeken naar iemand die me zou kunnen helpen en ondersteunen bij het werken aan mijn gewicht. De site van Zo Oké van Marian sprak me direct aan; duidelijk, overzichtelijk, alles wat je wilt weten is te vinden, maar bovenal zijn de teksten over haar werkwijze vriendelijk. Ze gaat je begeleiden, geeft tips, kijkt wat bij jou past qua eten en bewegen, zodat het ook is vol te houden en een nieuwe levensstijl kan worden. Niets moet.Na de eerste kennismaking wist ik het zeker, bij Marian zit ik goed. Zij analyseert, legt uit wat anders kan en vooral waarom. Zoekt samen naar knelpunten en valkuilen en draagt alternatieven aan. Ik bleek te weinig te eten, waardoor mijn lichaam vetreserves opsloeg i.p.v. het te verbranden. Ik moest dus meer gaan eten, maar wel gezond en puur. Drie keer per dag, onbijt, lunch en diner en daarbij voldoende gezonde tussendoortjes, zodat mijn lichaam “aan de gang blijft” en niet in de “spaarstand” blijft staan.Ik verloor gewicht, maar voor mijn gevoel, niet snel genoeg. Marian heeft me laten inzien, dat snel gewicht verliezen meestal betekent dat het er ook zo weer aan zit. En dat klopt, ik hoef maan naar mijn “lijn verleden” te kijken.We zijn nu een half jaar verder en ik ben 10 kilo afgevallen. Ik heb geen streefgewicht, maar ben er nog niet. Toch voel ik me al een stuk beter, die kilo’s blijven eraf, heb een maat kleiner van kleding en ook bewegen gaat een stuk gemakkelijker.Ik voed mijn lichaam i.p.v. dat ik het vul!!Ik blijf nog wel even bij Marian, heb haar nog wel nodig voor advies en als stok achter de deur, maar samen met haar ga ik komen waar ik wil zijn !!Echt een aanrader !!!

Ik was bij mijn geboorte al een flinke baby van ruim 9 pond. Aangezien ik veel dingen lekker vind, bleef ik veel eten en snoepen en had ik aanleg om wat te stevig te worden. Toen ik in groep 7 zat vond ik het belangrijk om hier op te gaan letten. Dit was mijn eigen keus. Ik wilde niet dik worden en hierdoor gepest worden. Mijn ouders steunden me hierbij en hebben contact gelegd met Marian. Ik vond het spannend maar al snel voelde het vertrouwd en ging ik regelmatig naar Marian. Ik kreeg daar veel tips en kon zo mijn voedingspatroon veranderen. Ook kreeg ik tips voor omgaan met eten bij (kinder)feestjes, vakanties en feestdagen. Marian gaf duidelijk aan dat het op mijn leeftijd niet de bedoeling was om echt af te vallen maar meer om niet meer aan te komen en vooral in de lengte te groeien. Wat ik ook fijn vind, is dat ik zelf mag bepalen of ik iedere afspraak wil wegen of dat we een keertje overslaan. Al met al zijn we nu 1,5 jaar verder en ben ik flink in de lengte gegroeid en weinig aangekomen. Mijn BMI zit nu in gezond gewicht en daar heb ik samen met Marian en mijn ouders' hulp hard voor gewerkt. Ik voel me fijn zoals ik nu ben en ben trots op wat we samen hebben bereikt en op het inzicht dat ik heb gekregen in een gezond eetpatroon.